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第10章 五脏生成篇（第2页）

小岳：（兴致勃勃）养肝啊，首先要保持心情舒畅，少生气。您知道吗，生气最伤肝了，气大伤肝嘛！饮食上，可以多吃点绿色的食物，像菠菜、西兰花，绿色入肝。还有啊，适当运动也很重要，像散步、打太极拳，都能促进肝气的疏泄。您要是每天抽点时间，去公园散散步，打打太极，肝肯定舒服。

老孙：（连连点头）学到了学到了，那这脾又是干啥的？脾是不是负责把食物变成营养的“小厨师”？

小岳：（一拍扇子）这脾啊，是咱们身体的“后勤部长”，负责运化水谷和水液。啥意思呢，就是把咱们吃进去的食物转化成营养物质，输送到全身。您看现在好多人喜欢吃那些垃圾食品，什么炸鸡、汉堡、奶茶，这些东西吃多了，脾可就负担过重了。现在这些垃圾食品到处都是，味道是香，可苦了咱们的脾。

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老孙：（笑着说）是啊，现在这些快餐食品到处都是，方便是方便，就是不健康。有时候图省事，就吃这些，没想到给脾添了这么多麻烦。

小岳：（无奈地摇头）对呀，脾负担过重，就容易出现消化不良、腹胀、腹泻这些问题。而且脾还主统血，能控制血液在血管里正常运行。要是脾的功能不好，就可能出现各种出血症状，像牙龈出血、鼻出血。您看那些不好好吃饭，总吃垃圾食品的，说不定哪天就牙龈出血了，这可能就是脾在提醒您呢。

老孙：（惊讶）这么严重呐！那咋养脾呢？快教教我们这些“脾弱星人”。

小岳：（认真地说）养脾得从饮食入手，少吃那些生冷、油腻、辛辣的食物，多吃点健脾的食物，像山药、芡实、薏米。还有啊，吃饭要定时定量，别暴饮暴食。另外，适当的按摩也有帮助，每天晚上睡觉前，顺时针按摩腹部，能促进脾胃的运化。您要是坚持每天按摩，脾胃肯定越来越强壮。

老孙：（笑着对观众说）大家都记住了啊，要好好养脾。那这肺呢，肺在身体里扮演啥角色？肺是不是像个“空气净化师”？

小岳：（深吸一口气）这肺啊，是人体的“华盖”，就像一把大伞，保护着下面的脏腑。肺主气，司呼吸，您看咱们一呼一吸，全靠肺。而且肺还主宣发和肃降，把清气宣发到全身，把浊气排出体外。现在这空气质量啊，大家也都知道，雾霾天不少，这对肺的伤害可大了。现在这雾霾，就像个“隐形杀手”，悄悄伤害着咱们的肺。

老孙：（皱着眉头）是啊，雾霾天出门都得戴口罩，不然总感觉不舒服。一到雾霾天，嗓子就痒痒的，难受。

小岳：（点头）对呀，长期吸入这些有害物质，肺就容易出问题，咳嗽、气喘、肺炎，甚至肺癌。所以啊，咱们要尽量避免在雾霾天外出，要是必须出去，一定要戴口罩。饮食上，可以多吃点润肺的食物，像梨、百合、银耳。您要是在雾霾天过后，煮点梨汤喝，润肺又舒服。

老孙：（恍然大悟）原来如此，那这肾呢，肾又有啥作用？肾是不是身体的“能量储备库”？

小岳：（神秘地一笑）这肾呐，可是人体的“先天之本”，藏精，主生长发育和生殖。您看现在好多年轻人，仗着自己年轻，不注意保养，过度劳累、纵欲，这对肾的伤害可不小。现在有些年轻人，生活没规律，可把肾折腾坏了。

老孙：（好奇）那肾不好都有啥表现啊？我得好好听听，对照对照自己。

小岳：（掰着手指）肾不好，首先就是腰膝酸软，没劲儿。还有就是耳鸣、头晕，晚上起夜次数多。而且对生殖功能也有影响，男性可能出现遗精、早泄，女性可能月经不调。所以啊，这肾可得好好保养。肾要是不好，生活质量都受影响。

老孙：（着急地）那咋保养肾呢？快说说，大伙都关心这个。

小岳：（一本正经）保养肾啊，要注意休息，避免过度劳累。饮食上，可以多吃点黑色的食物，像黑豆、黑芝麻、黑米，黑色入肾。另外，适当的运动，像深蹲、踮脚尖，都能起到补肾的作用。您要是每天抽几分钟，做做深蹲、踮踮脚尖，肾肯定感谢您。

老孙：（笑着对观众说）今天可真是长见识了，原来这五脏有这么多学问。感觉打开了身体知识的新大门。

小岳：（拱手）这才只是《五脏生成篇》的一部分内容呢，里面还有好多关于五脏和疾病、治疗的知识，咱们下段再接着聊。后面还有更多精彩，大伙可别错过。