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第4章 法特莱克训练法（新书求票票）（第2页）

尤其是顶着太阳搞体能，让他浑身的皮都阵阵生疼。

部队搞训练不掉层皮，那都不叫练。

陈军没当回事。

吃得苦中苦方为人上人，这话在军队里更加明显。

到中饭时间回营区吃完饭，其他战士都回宿舍午休了，陈军没有打算休息，又一头扎进了训练场上。

甘小宁等一众老兵看到这一幕，并没有意识到事情严重性。

还在宿舍里嘻嘻哈哈的调侃，打赌以这个训练强度，不要命的猛练，陈军肯定撑不了两天，身体就会被搞伤，到时候只能提前认输。

一副胜券在握的架势，根本就没打算去跟着练一练。

而伍六一并没有掺和进去聊天，神态比上午还要严肃了几分。

陈军的训练看起来很猛，就像是豁出去了不要命，拿自己的身体不当回事，用身体健康换成绩。

实际上陈军有科学的配比，大概率不会把身体练伤。

不过。

训练过程很痛苦，那是肯定的。

上午已经练了两个小时腿部力量，下午继续练身体肯定吃不消，所以陈军换成了技巧训练。

快速提高跑步成绩的技法中，有一种让人尤为痛苦，效果也尤为的好。

它就是“法特莱克训练法”！

这是用瑞典语命名的训练法，翻译过来的意思是“训练游戏”。

简单来形容这种训练法，就是通过主动改变跑步的速度和节奏，来提高跑步者的速度和耐力，达到最大的转化效率。

也就是用比别人更少的体能，跑出比别人更远的距离。

这就是效率！

法特莱克训练法包括加速跑、减速跑和间歇跑等多种形式。