安羊是一个很业余的化劲宗师，哪怕是刻苦修炼十五年的金刚不坏神功和洗髓经，那也是只会练不知道为什么要这么练，知其然而不知其所以然。
陈战很直接的现了这个情况，就是很为宫主考虑，直接就是站出来，把铁拳功的练功诀窍都是说了一遍，讲真的，陈战的做法他喵的要是给掌门知道了能骂死他。
安羊折腾着七十二个门徒去练习铁拳功的站桩马步行桩，他自己就是琢磨铁拳功的其他招式。对安羊这种江湖菜鸟来说，每一门武术都是一扇通往新世界的大门，安羊急速的收集者有用的养分，从中也是现，铁拳功他喵的太简单了。
不像是形意五行拳和天罡七星禹步，安羊到现在都看得迷迷糊糊的。
铁拳功是铁拳门故意从金刚铁拳功简化出来速成的，就是为了培养出大量的明劲武者，要是其中有天赋的肯下苦功的，那就是能晋升暗劲宗师。要是能通过门派的考验，那就可以得到师傅传授金刚铁拳功，若是能到化劲，还能得到配套的呼吸吐纳之术。
掌门和诸位长老不敢对太上长老苏老不敬，就是因为金刚铁拳功的呼吸吐纳之术，当今江湖只有苏老和师叔祖知道了，还有一个知道的陈老已经被安羊打死了。
安羊认真的琢磨着铁拳功，觉得第一招的马步行桩是整劲的好法子，虽然简单，却很实用，搭配着后面的招式，也是相当不错的战斗拳法。
第二招的铁拳贯力，要求也不难，马步桩型不变，两手握拳收于腰际。右臂内旋，打拳出去。同时，意想丹田精气注于拳面。接着，右臂外旋收拳。同时，意想外界精气收归丹田。打拳时呼气，收拳时吸气。左拳练法同右拳，左右交替进行。
相对来说，安羊比较喜欢第三招的卧虎功，动作比较有看头。练习卧虎功的时候要双拳拄地，拳心相对，拳眼朝前。双脚尖支撑地面，头颈正直，全身形如一条直线，功架类似现代体育的俯卧撑。
吸气全身下俯，呼气全身又恢复原状，这样为一次，练功的时候不能塌腰，不能撅屁股，不能低头，保持正确的功架。
至于铁拳击壁是不能空手练的，安羊不是很看得上，觉得这种硬功的练法相当的低级，还会伤害到双手，需要涂抹壮骨愈伤的秘药。
想要练习铁拳击壁要先准备一沙袋固定在墙壁上，内装均匀细沙。以格斗式面对沙袋，假想面对敌人，左右由轻到重各击拳，然后再以最快的速度各击拳。不能用悬挂的沙袋，固定于墙的沙袋有较强的阻击力。
击拳时，要由轻到重，避免手腕被挫伤。本式可增强拳面硬度、出拳速度和拳功的穿透力、爆力，大大提高实战能力。
安羊身怀金刚不坏神功这等顶尖的硬功，当然是瞧不上铁拳功的这点能耐，再说了身为武者，打沙袋还是很没意思的，最好是打人桩，也就是武者之间互相喂招对打，这才是能让武者磨练武术的好法子，否则就是徒劳的浪费时间，扯淡呢。
铁拳功对初学者来说，也就是那群武术爱好者，结束式也是非常重要的。不过如果是明劲武者的话，就可以华丽丽的无视这个了。菜鸟们练完前面的几招，就要全身放松，安静的站在那里几分钟，然后双手交换揉搓拳面、骨指，旋转手腕，抖动双臂，防止僵硬。
练后一定要用行气活血的洗手药洗手，如果门派吝啬不肯给的话，那就买瓶红花油。
这些都是铁拳功的练法，而不是打法，铁拳功的打法跟金刚铁拳功是一样的，这就是铁拳门的高超之处，在外人看来，铁拳功跟金刚铁拳功打法似乎一模一样的啊，也就不会去琢磨为什么有的武者打出来这一拳破坏力就是要巨大很多。
只要是个正常人都会明白的，拿木棍打人和用铁棍打人，破坏力是不同的啊。
倒霉的安羊，到现在都不知道金刚不坏神功的打法是什么样的，只会练法，否则哪里要去学习形意五行拳啊，金刚不坏神功本身搭配的打法就是天下第一流的。
一步走错，就是步步出错，安羊由于金刚不坏神功修炼不够完整，就是走上了多门武术融合之路，还做得很是邪乎，加上心性冷然淡漠亲死不悲的，以后不是反派大魔王，就是凶名噬血的开派祖师级大人物。
安羊已经走上了自我创造形意狼形之路，并且走的很是平稳，前途光明。
……
马步行桩一站就是到黄昏的青羊宫七十二门徒，被安羊大善心的解散去吃晚饭，只有吃饱了才有力气继续站桩，安羊觉得十一长假没几天，也就是一天练一招，幸好铁拳功也不多，就这么四式，安羊等教完之后，还能逐一交手切磋指导一番。
还有掌门那边要求的四十九种药材，也已经全数送了过来，安羊担心大补如毒，只是搞了一份的分量出来。青铜药鼎、桃木碳这些东西，铁拳门都是有的，安羊也没客气，就是来了一次炼丹，得到了三颗红色丹药。
剩下来的药渣，安羊不舍得浪费，穷孩子出身比较的节俭，就是叫来了雪哈安大白，都给团成球，塞进了哈士奇的狗嘴里给吞了下去。安大白立马就是七窍流血，精神倒是很好，安羊用化劲宗师的能耐，不断的拍打着哈士奇全身，化解着药力。
安大白在心中腹诽着，王八蛋的主人，就知道乱喂东西，不知道哈士奇是玻璃胃啊，真的是好难吃，好苦的破东西，肚子感觉火烧一样，整条狗都不好了的。
哈士奇表示，自从跟了安羊以来，都不知道吃掉了多少古怪的玩意。也亏得本哈是流浪狗的底子，肚子饿疯的的时候，什么垃圾没吃过，才能勉强的坚持下来，要不是看在鸡肉干的面子上，本哈早八百年就要离家出走了，真当有电视看动物世界就能收买本哈啊。
可惜的是，安羊听不懂雪哈在啊呜啊呜说些什么，否则一定揍成熊猫哈。
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