李云涛回到家中一星期，基本上都是隐居一般。每天早晚锻炼，白天时间用来写书存稿，跟苍树红之间的相处，也是倒退回到没穿越之前，苍树红远程帮李云涛修改存稿。
另外，就是李云涛跟薙切绘里奈学厨艺，经过一段时间锻炼之后，做出来的菜已经比李云涛当地最好的酒店的大厨的口感还要好的多。不过，他信心满满的把作品传送给薙切绘里奈求指教时。还是被批评的连猪食都不如。
但是，李云涛在家掌勺，动手做的几道菜，让父母评价，都是比以前爷爷生前做的菜更胜一筹。虽然，以前爷爷仅仅是国营单位食堂大锅饭炊事员，但也经常利用剩余的食材，开小灶做几个精致的小菜锻炼厨艺。几十年来，爷爷至少自己钻研了上百种拿手的菜肴，不少都被徒弟学去了，之后，国营单位不景气，不少职工下岗，爷爷当初带的一些徒弟，有不少自己开饭店，做菜的口碑还都挺可以的。
被父母评价，厨艺比爷爷当初的手艺更好，这其实已经是很高的评价了。要知道，本地的酒店，李云涛的父母基本上都吃过，只有极少数饭店的招牌菜，能跟爷爷当初的手艺差不多。
而这段时间，白莉莉听闻李云涛在家，更是经常跑来串门。找的借口，要么就是想跟李云涛学武，要么就是想要学做菜。
由于白莉莉嘴巴比较甜，而且，父母也觉得李云涛还未结婚，跟外国姑娘交往，未必就那么顺利，眼见着，一名对李云涛明显有好感的本地姑娘，而且，家就住在隔壁小区，所以，也将白莉莉视为儿媳妇备选之一。
恩，父母虽然新好，也劝李云涛对苍树红一心一意，但也不是死心眼，觉得李云涛还未结婚，将来的媳妇还讲不准是谁呢，不要遇到姑娘就回绝的太快。即使不交往，也能成为朋友不是？
而白莉莉对于国术感兴趣，其实也是有一段历史了。几年前，大学还未毕业时，白莉莉就学过一点散打，后来也做过不少的格斗类型的直播。
当然了，白莉莉见过的职业的格斗高手也不少，如果坚持去学武的话，不说能一个打几个，但是，也不至于像之前那样，随便就被人绑架了。
也正是因为，白莉莉之前有被人绑架经历，所有对于国术很有热情，李云涛也是理解的。所以，傍晚时分，李云涛就跟白莉莉一起，到小区附近的环城河公园的河岸边的广场上，找了个空地，开始指点她练国术。
不过，到了场地后，白莉莉却是打开手机，开启了直播，说道：“大家好，各位亲，晚安。想我的吗？我是你们聪明可爱活泼好动，跟其他妖艳贱货完全不同的主播。
我就是我，白莉莉。
以前跟大家直播过格斗、真实的打架，以及采访过不少功夫高手。
大家最感兴趣的高手，莫过于是一个打十个哥。
现在，他已经是我师傅了。
师傅在上，弟子白莉莉有礼，请接收弟子一拜。”
白莉莉似模似样的行了个弟子礼：“大家……嗯哼，我师傅不知道要做节目直播，不太配合啊。大家说怎么办？”
一瞬间，直播间的打赏道具不断……
李云涛感觉到一愣，但还是勉强的扶起白莉莉：“好了，我可没闲心帮你做节目，是答应你教你练拳，没说跟你直播吧。”
“嘻嘻，师傅，今天是给你出场费的，今晚打赏分你一半。你看，现在打赏都1万多了，平台分一半之后，剩下6000块钱，给你一半成不？观众姥爷平时都很小气的，今天这么慷慨，也是冲您的面子。所以，给个面子吧？”白莉莉露出讨好的笑容。
李云涛又好气又好笑，真不知道这白莉莉是找自己做节目的还是真心学功夫的。
但是，看在白莉莉可怜兮兮的央求的份上，李云涛无奈，不得不再镜头面前，展示了三体式站桩、趟步和五行拳。
也不介绍什么丹田呼吸法，又或者是一些更玄乎的东西。
观众老爷们照着架势去练功，最多也就是样子货。
至于，真传功夫真不是一般人能练出来的，不仅仅练功各种器材，医疗水平，还有名师手把手的指点关键之处，纠正错误。
“形意拳！”
“这练功的架子，打的真标准，就跟大师一般。”
“师傅，教教我，以后练形意拳了，一堆老头老太打太极，跟着学真丢脸。形意拳，逼格高一点。我这么一打，肯定能唬人。”
在给观众讲了一番形意拳功夫，之后，李云涛让白莉莉关掉直播，避免干扰。
倒不是因为，怕真传被网络上广为流传，而是为了白莉莉着想。练拳练功，难免要肢体接触，才能进行点播，为了白莉莉的人气和形象着想，避免掉粉，所以，才关掉直播的。
“白莉莉，之前教你的三体式，都有练吗？”李云涛问道。
“当然了，师傅！我不是开玩笑的，我真的拜你为师，学功夫的。”说着，白莉莉开始摆出了再标准不过的三体式练功架子了。
李云涛不禁点了点头，形意拳的练功架子很重要，打是时候无所谓，但连的时候，主要是非常严格的，如果一开始的三体式就不规范，那么自然是练不出内家拳的那种内劲了。
“你知道内家拳和外家拳的区别吗？”李云涛问道。
“那个，好像是内家拳比较讲究内劲，看起来不是太刚猛，但一力起来，却非常可怕。外家拳则是练肌肉练体力练负重等等，跟拳击、散打差不多，并不讲究什么内劲。”白莉莉说道。
“大体上是这样的，内家拳是比较讲究练劲和用劲，这些诀窍不传给你的话，你照样子偷学，是很难学出名堂，所以，才叫做内家拳。”李云涛笑道，“外家拳你照着练就可以了，没有所谓额外的心法、诀窍。训练动作到位标准，打熬力气、伸筋拔骨，加上实战水平，就是外家。内家除了动作之外，配合动作的还有一股内在的劲，这股劲，需要你在体内练。如果，你不练这个劲，仅照着动作站，照着动作打，那就就跟健身操差不多了。”
“就跟电影里面杨露禅在陈家沟偷拳？”白莉莉说道。
“是的！”李云涛笑道，“杨露禅原本就是个武痴，有外家功夫底子。到陈家沟学拳，一开始是不传的，如果不是陈长兴怜悯他，传了一些陈家沟的真传内家拳，之后，就没有所谓杨氏太极拳。”
“师傅教我的，是形意拳的不传之秘？”白莉莉惊喜的问道。
“也算是吧……”李云涛随后指点白莉莉“三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺”要领，“站桩架子要正宗，内劲自生。另外，就是站桩时，最好配合丹田呼吸法。”
“师傅，丹田具体的位置呢？我怕练错了……”白莉莉有点不好意思说道。